У 2025 році в журналі Annals of Internal Medicine було опубліковане дослідження вчених Європейського університету в Мадриді на чолі з професором кафедри спортивних наук Борхою дель Посо Крусом. Протягом приблизно восьми років науковці спостерігали за звичками ходьби понад 33 000 дорослих і порівнювали вплив однієї тривалої безперервної прогулянки з кількома коротшими.
Хронологія ключових етапів
- 2025 рік — публікація результатів у Annals of Internal Medicine;
- аналіз звичок ходьби понад 33 000 дорослих;
- спостереження тривало приблизно вісім років;
- порівняння учасників, які ходили безперервно не менше 15 хвилин, із тими, хто розбивав активність на коротші відрізки.
Що встановили дослідники
Учасники, які здійснювали прогулянки тривалістю не менше 15 хвилин, мали нижчий ризик серцево-судинних захворювань і передчасної смерті від будь-якої причини, ніж ті, хто обмежувався коротшими прогулянками. Автори пов’язують це з тим, що тривала безперервна прогулянка активує кардіозахисні механізми.
Водночас учені зазначають: навіть коротка фізична активність краща за її відсутність. Стефані Мансур, авторка статей для TODAY Fitness, додає, що ціль у 10 000 кроків на день є скоріше довільною, ніж науково обґрунтованою, а користь для здоров’я, за даними Національного інституту охорони здоров’я, може починатися вже з 4000 кроків на день для деяких людей.
Залишити відповідь